Cela fait des années qu’on nous le répète comme un mantra indiscutable : il faut régler son thermostat sur 19°C.
Une règle présentée comme une obligation citoyenne, issue du Code de l’énergie, pour réaliser des économies d’énergie et passer l’hiver sans culpabiliser.
Pourtant, chez vous, à 19°C, vous avez peut-être froid. Vous devez garder une polaire, voire un plaid, pour ne pas grelotter devant la télévision.
Est-ce normal ? La réponse est non.
Aujourd’hui, de nombreux thermiciens et experts du confort thermique brisent le tabou : pour une grande partie des logements français, la règle des 19°C est techniquement dépassée, voire inadaptée à la réalité physiologique.
Pourquoi ce chiffre ne garantit-il plus le confort ? Quelles sont les vraies températures recommandées par la science et l’OMS ?
Oubliez les idées reçues : voici ce que vous devez vraiment viser pièce par pièce.
Pourquoi la règle des 19°C est remise en cause (1/3)
La consigne des 19°C ne date pas d’hier. Elle a été instaurée en 1974, suite au premier choc pétrolier. L’objectif était purement économique.
Mais cette règle administrative oublie une loi physique fondamentale : la température ressentie.
C’est ici que les experts tirent la sonnette d’alarme. Le confort ne dépend pas uniquement de la température de l’air (celle affichée sur votre thermostat), mais d’une équation simple :
Confort = (Température de l’air + Température des murs) ÷ 2
C’est ce qu’on appelle l’effet de paroi froide. Voici la réalité mathématique :
- Dans une maison neuve (parfaitement isolée) : Air à 19°C + Murs à 19°C = Ressenti de 19°C. Tout va bien.
- Dans un logement moyen ou ancien (majorité du parc français) : Air à 19°C + Murs froids à 14°C = Ressenti de 16,5°C.
Résultat ? À 19°C au thermostat, votre corps lutte contre le froid. C’est inefficace et inconfortable.
De plus, nos modes de vie ont changé. Avec l’essor du télétravail, nous restons immobiles des heures devant un ordinateur. Or, un corps sédentaire produit beaucoup moins de chaleur qu’un corps actif.
L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) elle-même nuance fortement ce chiffre : si 18°C est un minimum pour un adulte en bonne santé et actif, elle recommande 20 à 21°C pour les personnes plus sédentaires, les enfants ou les personnes âgées.
Les nouvelles températures idéales par pièce (2/3)
Faut-il pour autant surchauffer tout le logement ? Surtout pas. La clé est la modulation intelligente.
Voici les nouvelles recommandations des spécialistes de l’efficacité énergétique pour allier confort réel et maîtrise du budget :
1. Le Salon et le Bureau : Visez 20°C à 21°C
C’est la pièce où vous êtes statique. Si votre logement n’est pas classé A ou B au DPE, viser 20°C (voire 21°C par grand froid) est nécessaire pour compenser l’effet des murs froids et maintenir une température corporelle saine.
2. La Chambre adulte : Restez à 16°C – 18°C
Ici, la recommandation historique tient toujours. Une température fraîche favorise un sommeil de qualité et l’endormissement. Sous la couette, le corps n’a pas besoin de chauffer la pièce.
3. La Chambre de bébé : 18°C à 20°C
Les nourrissons régulent mal leur température. L’ADEME et les pédiatres conseillent une atmosphère plus douce, autour de 18°C à 20°C, pour éviter les risques d’hypothermie ou d’hyperthermie.
4. La Salle de bain : 22°C (mais pas tout le temps !)
C’est l’exception. Sortir de la douche dans une pièce à 19°C est désagréable. L’idéal est de viser 22°C, mais uniquement pendant l’utilisation (grâce à un chauffage d’appoint ou un sèche-serviette soufflant). Le reste du temps, 17°C suffisent.
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Comment atteindre ce confort sans exploser la facture ? (3/3)
Monter le thermostat de 1°C augmente théoriquement la consommation de 7%. Mais attention, avoir froid vous pousse souvent à utiliser des chauffages d’appoint électriques énergivores, ce qui est pire.
Pour viser ces températures de confort sans vous ruiner, appliquez ces trois astuces techniques :
L’importance cruciale de l’humidité
Un air humide accentue la sensation de froid. En maintenant un taux d’humidité entre 40% et 60% (en aérant 5 minutes par jour), un air à 20°C paraîtra bien plus chaud qu’un air saturé d’eau.
Coupez l’effet “Paroi Froide”
Si vous ne pouvez pas refaire l’isolation des murs, trichez. Installez des rideaux épais devant les fenêtres et posez des tapis sur les carrelages froids. Cela permet de remonter la température de surface et d’améliorer le ressenti immédiat.
La programmation est votre meilleure alliée
Ne chauffez pas à 20°C quand vous n’êtes pas là. L’utilisation de vannes thermostatiques ou d’un thermostat connecté permet de ne chauffer le salon à 20°C que le soir et le week-end, et de le laisser à 17°C la journée.
En résumé : Le 19°C n’est pas une loi divine. C’est un repère qui doit être adapté à l’isolation de votre logement et à votre état de santé. Si vous avez froid, écoutez votre corps avant d’écouter le thermostat.
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